START
ab Mitte März 2020
TERMIN
Mittwoch 18.00 – 19.30 (außer an gesetzlichen Feiertagen und baden-württembergischen Schulferien)
TREFFPUNKT
An der Tiefburg, Dossenheimer Landstrasse 7, 69121 Heidelberg, Deutschland
KOSTEN
95 Euro für 10 Wochen OaC-Training (10er-Trainingskarte direkt beim Trainer erhältlich)
BEKLEIDUNG
Laufbekleidung und -schuhe mit Profil, Regenjacke, bei Bedarf etwas zu Trinken und im Winter Mütze, Handschuhe und eventuell Stirnlampe. Das Training findet bei jedem Wetter statt. Deshalb empfiehlt es sich kurz vor Trainingsbeginn die eigene Bekleidung an die Wettervorhersage anzupassen. Bitte nehmt euch ggfs. auch eine warme Jacke oder Wechselkleidung mit, damit ihr am Ende der Aktivitäten nicht auskühlt.
VORBEREITUNG
Bis maximal 1 Stunde vor Start eine Kleinigkeit essen, z.B. ein kleines Müsli, ein Kohlenhydratriegel, aber auch eine Banane oder Studentenfutter.
WIE TRAINIEREN WIR?
Ausgehend von unserem gemeinsamen Treffpunkt werden wir im ersten Teil unserer Trainingseinheit zur Kreislaufanregung je nach euren Voraussetzungen bis zum „Trimm-Dich-Fit-Pfad“ an den Heiligenberg laufen. Danach werden wir zusammen an Koordination und Gleichgewicht arbeiten. Ergänzt wird dies durch sporttherapeutische Übungen zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit sowie Ausdauer auch zur Verbesserung der Haltung und Verringerung von krankheitsbedingten Einschränkungen im täglichen Leben. Außerdem möchte ich euch zeigen wie ihr mit einfachen Übungen Draußen an der frischen Luft langfristig genug Bewegung und Ausgleich in euren Alltag einbauen könnt.
